ورزش تی آر ایکس 
اگر می خواهید در مورد ورزش تی آر ایکس و فواید آن بیشتر بدانید، در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.معمولا افراد هدف خاصی از ورزش دارند. این هدف خاص ممکن است شامل: افزایش قدرت یا بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت یا کاهش وزن باشد. برای رسیدن به این اهداف تنها چیزی که نیاز دارید انجام تمرینات منظم و روزانه TRX و توجه به وزنتان است.تمرین تی آر ایکس چیست؟ورزش کنید و ظرفیت و سطح استقامت خود را افزایش دهید. شایان ذکر است این تمرین بر اساس وزن بدن انجام می شود تا افراد بتوانند آن را در منزل انجام دهند. در این ورزش نیاز به تجهیزات خاصی ندارید و فقط با کمک وزن خود می توانید عضلات خود را تقویت کنید. همین امر باعث محبوبیت این ورزش در سراسر جهان شده و توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده است. 
چگونه TRX انجام دهیم TRX چیست؟ در واقع TRX مخفف مجموعه ای از تمرینات مقاومتی است.این ورزش برای اولین بار توسط نیروی دریایی آمریکا بر اساس وزن بدن اختراع شد.این ورزش با استفاده از وزن بدن همراه با طناب مخصوصی که در تمام دنیا مورد استفاده قرار می گیرد ارائه می شود که با کمی خلاقیت در این ورزش می توانید عضلات مختلف بدن را کار کرده و آنها را تقویت کنید.بسته به نوع تمرین، این تمرین روی عضله خاصی تاثیر می گذارد. علاوه بر استقامت و عضله سازی، تمرینات تی آر ایکس می تواند قدرت و تعادل شما را افزایش دهد. در این ورزش از وزنه یا وسایل خاصی استفاده نخواهید کرد. بلکه با کمک وزن بدن و یک سری حرکات به راحتی بدن خود را هدایت می کنید. 
TRX چطور؟ اگر تا به حال به باشگاه رفته باشید، احتمالا نوارهای سبز یا زرد را دیده اید که به دیوار چسبانده شده اند یا از سقف آویزان شده اند. شاید برای شما سوال پیش بیاید که این بند ها برای چیست؟ این تسمه ها برای ورزش های TRX یا مقاومتی بدن هستند. کالری سوزی بالای این ورزش یکی از مزیت های بارز تی آر ایکس نسبت به سایر ورزش هاست. این کمربندها ابزار آموزشی هستند. تعلیق وجود دارد. که برای انزوا و حمل و نقل استفاده می شود و توسط نیروی دریایی ساخته شده است در هر تمرین یک نفر با طناب هایی که از سقف آویزان است قسمتی از بدن خود را در هوا معلق می کند. این ژست یک تمرین قدرتی تمام بدن برای مبتدیان یا ورزشکاران با تجربه در تناسب اندام ورزشی، وزنه برداری، دویدن و استقامت است.اگر بخواهیم ورزش های تی آر ایکس را با ورزش های دیگر مقایسه کنیم به اهمیت بسیار زیاد آن برای خانم ها پی می بریم، تمرینات تی آر ایکس قابلیت ورزش و تقویت کل بدن و عضلات را دارد.همچنین نسبت به سایر ورزش ها کالری بیشتری می سوزاند. اگر قصد دارید به اندام ایده آل خود برسید، پس هر چه زودتر این ورزش را شروع کنید، این ورزش نه تنها بدن را در حالت سالم نگه می دارد، بلکه به سالم ماندن، قوی و تناسب اندام نیز کمک می کند. تی آر ایکس بر خلاف وسایل لازم برای سایر ورزش ها ورزشی است که نیاز به تسمه بیشتری ندارد و از نظر اقتصادی بسیار مقرون به صرفه است و در هنگام انجام این تمرینات نیازی به پرداخت هزینه های گزاف برای وسایل ورزشی ندارید. به عنوان یک ورزش، باید بدانید که TRX می تواند به شما در رسیدن بهتر به اهدافتان کمک کند. تمرینات تی آر ایکس با کمک گرانش و وزن بدن همه قسمت های بدن را به چالش می کشد و فرم عضلانی مناسبی به شما می دهد. بنابراین این ورزش می تواند برای همه افراد در هر سنی مناسب باشد و سطح آمادگی جسمانی آنها را افزایش دهد.لازم به ذکر است که این ورزش ها را می توان حتی بدون دستکش، کفش یا حتی سالن بدنسازی انجام داد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که میله ای را به دیوار یا سقف آویزان کنید و شروع به ورزش کنید.TRX یک تمرین سریع اما کامل را ارائه می دهداین تمرین باعث بهبود تعادل، استقامت، انعطاف پذیری و ظرفیت هسته ای می شود برنامه تمرینی TRX در ادامه مقاله به چند تمرین موثر تی آر ایکس اشاره کردیم. گفتنی است این تمرینات برای افراد مبتدی و حرفه ای بسیار موثر بوده و باعث افزایش چربی سوزی، عضله سازی و قدرت آنها می شود. موقعیت های 
به زبان سوئدی TRXSHANA این تمرین می تواند بازوها، سینه و شانه ها را تحت تاثیر قرار دهد. هنگام انجام این تمرین به راحتی می توانید پاهای خود را با بند 20 تا 30 سانتی متر از زمین بلند کرده و سپس به حالت شنای سوئدی در آورید. آن را بپوشانید تا فشار لازم به عضلات مربوطه وارد شود، سپس بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید و در حالی که دستان خود را روی زمین قرار داده اید، پاهای خود را روی بند قرار داده و آنها را بالا ببرید. سعی کنید بدن خود را به گونه ای بالا بیاورید که وزن بدن روی کف دست باشد، در این صورت سعی کنید دست های خود را کمی خم کنید و شنا کنید و این تمرین را تا 10 بار انجام دهید. سپس 30 ثانیه استراحت کنید و سپس تکرار کنید.افرادی که تازه وارد این ورزش می شوند نباید در هنگام خستگی به خود فشار بیاورند و استراحت کنند حرکات TRX برای پرس سر و سینه پرس سینه عضلات بازوها و هسته بدن، سینه و شانه ها را هدف قرار می دهد.قبل از شروع تمرین، باند TRX را به بالاترین موقعیت خود برسانید. سپس به اندازه عرض شانه از باند بایستید و صورت خود را در جهت مخالف کج کنید. تسمه ها را با دو دست نگه دارید و بازوهای خود را صاف در مقابل خود نگه دارید، به جلو خم شوید و بدن خود را در وضعیت شنای سوئدی قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و بدن خود را کمی به سمت جلو حرکت دهید تا قفسه سینه خود را به دستان خود نزدیک کنید. سپس حرکت را معکوس کنید تا به حالت خنثی اولیه برگردید. این حرکت به پرس پا TRX نیز معروف است. این شناخته شده است. 
انواع حرکات مهم TRX قبل از حرکات دشوارتر TRX1. قبل از شروع هر یک از تمرینات تی آر ایکس، بدن خود را به خوبی گرم کنید. این کار بدن را برای انجام کار جدید آماده می کند و خطر هر گونه آسیب به بدن را به حداقل می رساند. قبل از ورزش یا استفاده از تسمه ها، از محکم بودن آنها مطمئن شوید. 3. سعی کنید کفش و لباس مناسب بپوشید تا ورزش شما دلپذیرتر و آسانتر شود و سختی آن به حداقل برسد. می توانید با افزایش فاصله از نقطه تکیه، شدت تمرینات را افزایش دهید.همیشه بدن را به درستی قرار دهید و مطمئن شوید که تمام قسمت های اصلی بدن به هم متصل هستند.هرگز زیاد به خود فشار نیاورید. به یاد داشته باشید که (رم در یک روز ساخته نشد). بنابراین اگر احساس خستگی می کنید، استراحت کنید و به یاد داشته باشید که فشار دادن بیش از حد به خودتان نه تنها منجر به موفقیت بیشتر نمی شود، بلکه در واقع می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. از تماس مستقیم پوست با بندهای TRX خودداری کنید. پوست شما تا حد امکان کمتر آسیب می بیند. تا حد امکان توسط تسمه های TRX. منبع: سایت خوی
ورزش تی آر ایکس چیست + نحوه انجام آن
.
