ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است ورزش برای روح و جسم انسان بسیار موثر است، بنابراین باید همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهیم. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد کابوس است و به همین دلیل صبح زود از خواب بیدار می شوند و به باشگاه می روند، امروزه ورزش یکی از مواردی است که در موضوعات مختلف در دنیا مطرح شده است. گروه ها به روش های مختلف به آن برخورد می کنند. برخی از افراد ورزشکار حرفه ای و برخی ورزشکار آماتور هستند. گروهی از افراد هوادار و علاقه مند به ورزش هستند و به تماشای برنامه های ورزشی، مسابقات و برنامه های ورزشی می نشینند و زندگی خود را با ورزش می گذرانند. ورزش برای جسم و روح افراد بسیار موثر است، پس همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس است، زیرا برای آنها سخت است که صبح زود از خواب بیدار شوند و به باشگاه بروند. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک می کند. بهتر و راحت تر بخوابید.اگرچه ممکن است برای شما بدیهی به نظر برسد، اخیراً تحقیقاتی در مورد ورزش سبک برای خواب انجام شده است.تحقیقات نشان داده است که به طور متوسط 20 تا 30 دقیقه ورزش سه تا چهار روز در هفته می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. با این حال بهتر است در طول روز یا عصر ورزش کنید تا شب قبل از خواب زیرا در این صورت انرژی زیادی خواهید داشت و به راحتی به خواب نمی روید. همچنین کیفیت خواب شما را افزایش می دهد و باعث می شود راحت تر بخوابید. اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر می کند. ورزش یکی از سرگرمی های مفید و سالمی است که می تواند اوقات فراغت جوانان را پر کند. و نوجوانان انعطاف پذیری را افزایش می دهند. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش است و این عامل به دامنه حرکتی مفاصل شما بستگی دارد. پشت خود را خم کنید، انگشتان پا را لمس کنید تا به قفسه بالای کمد برسید و غیره. نمونه هایی از انعطاف پذیری بدن هستند. انعطاف پذیری در همه جنبه های زندگی ضروری است و حتی برای فعالیت های ورزشی، انعطاف پذیری اساسا با افزایش سن کاهش می یابد، اما می توانید با ورزش از خشک شدن بدن جلوگیری کنید 
همیشه ورزش را در برنامه خود بگنجانید. کنترل وزن.فعالیت بدنی منظم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» است.با توجه به اینکه هر فردی شرایط بدنی خاص خود را دارد، حفظ تعادل است. فایده چربی و عضله در بدن در نتیجه ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و خون رسانی بیشتر به اندام ها توسط قلب باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه رفع چاقی می شود. ورزش کاهش وزن را تسریع می کند و به حفظ وزن خاصی کمک می کند. قند و چربی خون با ورزش کاهش می یابد و انرژی بدن افزایش می یابد جوان نگه داشتن ذهن ورزش می تواند به جوان ماندن ذهن شما کمک کند. تحقیقات انجام شده بر روی موش‌ها نشان می‌دهد که موش‌هایی که تمام روز روی چرخ‌ها می‌چرخند، سلول‌های عصبی جدید و ارتباطات تقویت‌کننده حافظه را در مغزشان نسبت به موش‌هایی که ساکن می‌نشینند تولید می‌کنند. تحقیقات انسانی در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت بدنی و حفظ توانایی شناختی در افراد مسن رابطه وجود دارد. رفع کسالت و تنبلی از ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان دور می کند و نشاط و شادابی می بخشد.خود را می بخشد، او را برای انجام وظایف کاری و فردی و اجتماعی آماده می کند و روحیه اش را بهبود می بخشد.با افزایش سن، ورزش منظم می تواند شما را تناسب اندام و سالم نگه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه ها را بهبود می بخشد، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و از بسیاری از بیماری های مرتبط با پیری مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. تقویت ظالم و دفاع از مظلوم در انسان و ساختن اراده او. . قوی مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگه می دارد. با افزایش سن، تراکم استخوان و انعطاف پذیری مفصل کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند قدرت و انعطاف خود را حفظ کنید. 
ورزش می تواند به جوان نگه داشتن ذهن شما کمک کند. ورزش قدرت رزمی فرد را افزایش می دهد. قدرت بدنی بالای نیروهای نظامی و رزمی نه تنها در گذشته که جنگ ها با سلاح سرد انجام می شد مورد توجه قرار می گرفت، بلکه امروزه نیز حائز اهمیت است. تربیت بدنی و ارتفاع بخش مهمی از آموزش سربازان و به ویژه کماندوها است.و نیروهای ویژه تشکیل دهند.علاوه بر این افراد معلول جسمی یا ضعیف در سربازی پذیرفته نمی شوند و گاها از خدمت سربازی معاف می شوند.که حافظه را تقویت می کند پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای افزایش هوش و هوش کافی است بسیاری از مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند قدرت تمرکز بهتری دارند. ورزش های هوازی با تحریک قسمت های پیشانی و دیواره های بالایی مغز که مربوط به تمرکز است، احتمال ابتلا به تعداد زیادی از بیماری ها را کاهش می دهد. بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی می توان گرفت این است که احتمال ابتلا به تعداد زیادی از بیماری های جدی و کشنده مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا و سرطان سینه را کاهش می دهد. کاهش حملات قلبی و آرتریت تاثیر ورزش بر جنبه های روانی و اجتماعی فرد. فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای «احساس خوب» در طول روز است. وقتی ورزش می کنید، از شر تمام تنش های روزانه، تمام استرس هایی که به شما وارد شده و تمام فشارهای روحی خلاص می شوید. زیرا وقتی ورزش می کنید، اندورفین ترشح می شود. از مغز خود احساس آرامش و آرامش می کنید. منبع: خوی وب
فواید و اهمیت ورزش
.
