تمرینات خنک تمریناتی هستند که عضلات سرد را تقویت می کنند. بهترین تمرینات خنک برای ساخت عضلات سرد. یکی از مهم ترین قسمت های بدن که بدنسازان دوست دارند زمان زیادی را صرف تقویت آن کنند، بالاتنه است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای تقویت و …
توضیحات بیشتر »آموزش حرکات کول برای زیبایی و تقویت عضلات کول
