توصیه برای کسانی که ورزش می کنند؟

روش صحیح ورزش برای تعیین اینکه آیا بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد، باید دید وسیع تری از میزان ورزش خود داشته باشید. ورزش نباید به عنوان یک ابزار شکنجه تلقی شود، و در حالی که همه چیز به شناخت انگیزه ها، خلق و خوی و وضعیت بدنی شما بستگی دارد، وقتی با آسیبی روبرو هستید و می دانید که ورزش می تواند آن را تشدید کند، منطقی است که به نظر نرسید. آی تی. برای اینکه به برنامه ورزشی منظم خود پایبند باشید، باید دید وسیع تری از میزان ورزش خود داشته باشید تا بدانید که آیا بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد ورزش می کنید. ورزش را نباید به عنوان یک ابزار شکنجه تلقی کرد و در این میان، همه چیز به درک انگیزه ها، روحیات و شرایط جسمانی شما بستگی دارد: ورزش، تحرک، وضعیت بدنی، داشتن بدنی سالم و متناسب… اینها ممکن است فقط دغدغه بسیاری باشد. اما سوال مهم دیگر این است که کدام ورزش برای افراد موثر است و کدام ورزش ها سلامت آنها را به خطر می اندازد. ما باید سلامت جسمانی خود را حفظ کنیم و فعالیت بدنی داشته باشیم. اما اگر بخواهیم داستان را ببینیم.از طرفی خواهیم دید که نه، اصلا اینطور نیست و شاید برخی ورزش ها به مردم آسیب بزند. استانداردهای ورزشی افراد سالمی که ورزش می کنند را می توان به دو گروه تقسیم کرد: یکی ورزشکاران حرفه ای و دیگری افرادی که فعالیت های ورزشی را به صورت غیر حرفه ای انجام می دهند. در دسته دوم استعداد جسمانی یا توانایی انجام کار با سهولت مناسب تلقی می شود. تناسب اندام توانایی انجام یک کار فیزیکی است. افزایش سطح ثبات، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامت هدف اصلی این افراد در هنگام ورزش است، این غیر قابل انکار است که ورزش فواید بسیاری برای سلامت جسم و روح انسان دارد و همه ما از آن آگاه هستیم. فواید مختلف سلامتی، نشاط و شادابی، نشاط و کاهش انرژی را می توان در وجود انسان یافت و همین دلیل ممکن است برای ورزش، ورزش و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد، اما در برخی مواقع به دلیل عدم آشنایی ناتوان می شود. قوانین ورزش را ببینید و از ورزش اجتناب می کند. فواید ورزش نکاتی در مورد ورزش – اگر شروع به ورزش کردید، پس از مدتی ورزش را متوقف نکنید، ورزش نکردن بهتر از ورزش کوتاه مدت و سپس ترک است.- قبل از ورزش بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید – لباس و کفش مناسب برای ورزش بپوشید – بدن خود را با حرکات ملایم بعد از ورزش خنک کنید.