تقویت عضلات بدن با بارفیکس خوابیده

تقویت کننده عضلات خواب بارفیکس بارفیکس چیست؟ فواید دراز کشیدن بارفیکس یکی از چندین نوع حرکت بارفیکس است که فواید و اثرات چشمگیری در تقویت عضلات و اندام های بالاتنه دارد. در این مقاله به معرفی انواع حرکات بارفیکس می پردازیم و توضیح می دهیم که تمرین بارفیکس چگونه است. انجام این حرکات بسیار متنوع و موثر با بارفیکس امکان پذیر است که یکی از این حرکات بارفیکس بلند نام دارد. در انواع حرکات بارفیکس، عضلات کمر و کمر بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند، این اثرات مثبت تقویت کننده عضلات در واقع نتیجه مقاومت بدن در برابر جاذبه زمین است. ورزش با بارفیکس یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی است که اگر به درستی انجام شود باعث عضله سازی و افزایش حجم عضلات می شود.حرکات با بارفیکس تقریبا در همه جا امکان پذیر است و هیچ محدودیتی وجود ندارد. تجهیزاتی که در ورزش بارفیکسین استفاده می شود یکی از مقرون به صرفه ترین و کم هزینه ترین ورزش ها می باشد که بیشترین امکان استفاده از حرکات مختلف را در این ورزش به شما می دهد. شما فقط به یک فولاد افقی نیاز دارید. میله و مکانی برای نصب و تنظیم ارتفاع آن در صورت امکان تا بتوانید از آن برای انجام بارفیکس های مختلف در حالت ایستاده و درازکش استفاده کنید.تهیه بارفیکس تقریبا برای همه افراد امکان پذیر است و به همین دلیل است که این ورزش در بین اکثر افراد بسیار محبوب است.نکته جالب این است که با بارفیکس می توانید بی نهایت حرکات و تمرینات مختلف ژیمناستیک را انجام دهید. پایه قاب بارفیکس خانگی معمولاً از آهن با روکش استیل ساخته می شود و با نوع بارفیکس مورد استفاده در سالن های بدنسازی کمی متفاوت است و تفاوت در فلز مورد استفاده است. میله های فلزی مرتفع مورد استفاده در چماق ها از فولاد ساخته شده اند. میله های بلند خانگی اغلب در چهارچوب مخصوص نصب می شوند و می توان از آنها در چارچوب درب استفاده کرد، اما باید به گونه ای نصب شوند که در حین تمرین شل نشوند و جدا نشوند. در صورت بروز چنین حادثه ای صدمات جدی به بدن وارد می شود.حرکت مستعد بارفیکس نوع میله مخصوص به خود را می طلبد و با میله های حرکات عادی کمی متفاوت است. ارتفاع بارفیکس برای انجام این حرکت باید کم باشد و مقاومت و استحکام بالایی داشته باشد تا بتواند تمام وزن بدنی که قرار است بلند شود را تحمل کند.برای اجرای بارفیکس در منزل نیز می توانید از دو صندلی چوبی ارتفاع جارو یا هر چوبی که بسیار محکم و بادوام باشد و وزن بدن شما را تحمل کند، استفاده کنید.دو صندلی را با فاصله مناسب از یکدیگر قرار دهید و میله را روی صندلی ها قرار دهید تا حرکت نکند و ثابت باشد.آموزش انجام حرکات در بارفیکس دراز کشیده مهم است زیرا تمرین با بارفیکس است. A نوعی مقاومت در برابر جاذبه زمین است و در این ورزش باید سعی کنیم بدن خود را به سمت بالا بکشیم، بدن ما باید انرژی زیادی برای این کار مصرف کند و در نتیجه انجام این حرکات برعکس. همانطور که تصور می شد یکی از سخت ترین و سخت ترین حرکات بدنسازی است، آنچه در انجام این حرکات بسیار مهم است انجام صحیح و اصولی آن ها و ادامه ندادن به آن هاست که اگر این حرکات به درستی انجام شود تاثیرات مثبتی بر روی بدن دارد. ماهیچه ها و نتیجه مطلوب حاصل می شود، میله ای که برای انجام این حرکات بارفیکس دراز کشیده استفاده می شود باید ارتفاع کمی داشته باشد، معمولاً این ارتفاع باید کمی بیشتر از ارتفاع کمر باشد. وضعیت بدن هنگام اجرای حرکت بارفیکس دراز کشیده برای انجام حرکت بارفیکس دراز کشیده، بدن باید روی زمین صاف باشد. شما باید با کمک دستان خود را به بارفیکس آویزان کنید و با قدرت دست خود را بالا بیاورید.هنگام انجام این حرکت، پاها باید با زمین در تماس باشند و نباید از زمین بلند شوند.هنگام انجام این حرکات فقط بالاتنه تحت تاثیر قرار می گیرد و به سمت بالا کشیده می شود و سپس نیمه بالایی پایین می آید. از بدن به حالت عادی و عمودی. برگشت به زمین. فواید ورزش بارفیکس درازکش. یکی از مهمترین فواید این تمرین تقویت عضلات بالاتنه مانند عضلات بازو و سینه بدون نیاز به تنظیمات و وسایل لازم در بدنسازی و تنها با استفاده از میله می باشد. . از وزن بدن می توان برای عضله سازی استفاده کرد، انجام این تمرین نه تنها باعث چربی سوزی و تقویت عضلات می شود، بلکه بسیاری از مشکلات مانند کمردرد را درمان و حل می کند، به خصوص اگر به دلیل عادت یا کاری مجبور به صرف ساعت ها باشید. زمان زیادی را در یک وضعیت بگذرانید و در نتیجه دچار کمردرد شوید، می توانید با انجام صحیح و مداوم میله درازکش این مشکل را حل کنید. میله را بشمارید و میله را نگه دارید، فشار بیشتری به قسمت های مرکزی بدن مانند عضلات پشت منتقل می شود و فشار بیشتری به عضلات ساعد وارد می شود و این عضلات را نیز تقویت می کند. با خم کردن پاها به داخل، فشار بیشتری را متحمل می شوید و نتایج بهتری می گیرید.یکی دیگر از مزایای بارفیکس هزینه کم، نصب کم و قابل استفاده در هر شرایطی بدون محدودیت است.