بعد از یک دویدن طولانی چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

از آسیب های دویدن می توان به التهاب پا اشاره کرد. دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند استقامت، کاهش افسردگی و لاغری بدن را افزایش دهد. اما هر نوع ورزشی از جمله دویدن نیز می تواند به بدن آسیب برساند. در زیر به دویدن و معایب آن و همچنین اثرات طولانی مدت دویدن می پردازیم. بستگی به عوامل مختلفی دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد. شرایط فیزیکی، اگر بدن شما مشکلاتی مانند پوکی استخوان، التهاب در نواحی پا، شکستگی، افزایش وزن بیش از حد و غیره داشته باشد. یعنی دویدن می تواند مشکل ساز باشد. از آنجایی که وضعیت فعلی بدن شما تهدید کننده است و به هیچ وجه توصیه نمی شود، دویدن یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن اضافی است که عوارض و آسیب هایی را به همراه خواهد داشت که ممکن است جبران ناپذیر باشد. صدمات جدی.بنابراین سعی کنید هنگام دویدن زمینی صاف انتخاب کنید، دویدن در محیط بسیار سرد، بدون استفاده از بخاری یا ژاکت، می تواند به بدن آسیب برساند و حتی باعث بیماری شود.علاوه بر این دویدن در هوای بسیار گرم توصیه نمی شود زیرا باعث از دست دادن بیش از حد آب بدن و همچنین مشکلات قلبی می شود.مدت زمان مسابقه در صورت دویدن برای مدت نسبتا طولانی می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. . بدن . بدن هر انسانی قدرت و توانایی های خاص خود را دارد. اما در هر صورت استفاده بیش از حد از بدن می تواند بسیار آزاردهنده باشد، در فرآیند ورزش بدن به طور کلی فشار را تحمل می کند که در ورزش طبیعی است اما اگر این فشار بیش از حد باشد بدن آن را تحمل می کند. ، باعث مشکلات جدی مانند تنگی نفس، رگ به رگ شدن پا و … می شود. دویدن با فرم اشتباه یکی دیگر از دلایلی که باعث آسیب در روند دویدن می شود، دویدن با فرم اشتباه و غیر اصولی است. از جمله مواردی که باعث ایجاد فرم نادرست دویدن می شود، فرم دویدن نادرست بالاتنه است. دست ها نزدیک به سینه. می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. علاوه بر این قوز می تواند احتمال داشتن دیسک کمر را افزایش دهد.گام های نامناسب یکی از عواملی است که فرم صحیح دویدن را از بین می برد.اقدامات انجام شده در طول مسابقه باید متناسب با اندازه و شکل بدن و همچنین سرعت دونده باشد.در نتیجه، گام های خیلی طولانی یا خیلی کوتاه می تواند به بدن دونده در حین دویدن آسیب برساند. آرتریت یک بیماری مفصلی است که زمانی رخ می دهد که غضروف مفاصل از بین برود. افرادی که اضافه وزن دارند یا مشکلات مفصلی دارند ممکن است در اثر دویدن دچار آرتروز شوند. یکی دیگر از معایب دویدن پارگی رباط هاست. رباط ها رشته هایی از بافت همبند فیبری هستند و بسیار قوی هستند. وظیفه رباط ها نگه داشتن استخوان ها در کنار هم در مفاصل است. پارگی رباط در ساق پا، به خصوص رباط صلیبی در زانو، می تواند یکی از بدترین تجربیاتی باشد که یک فرد می تواند داشته باشد. دویدن استقامتی می تواند باعث فشرده شدن و کاهش استخوان شود. البته باید توجه داشت که فعالیت های ورزشی باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش پوکی استخوان می شود; اما اگر به مدت طولانی به ورزش ادامه دهید و مواد لازم را از رژیم غذایی دریافت نکنید، تراکم استخوان ممکن است کاهش یابد. التهاب تاندون آشیل ممکن است در حین دویدن نامنظم یا طولانی رخ دهد. آشیل نام تاندونی است که استخوان پاشنه را به ماهیچه مفصلی متصل می کند.هر چه بیشتر بدوید، یا اگر به دویدن نادرست ادامه دهید، تاندونیت آشیل شدیدتر می شود.دویدن بیش از حد می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد. انجام هر کاری که فشار زیادی به بدن وارد کند، به طوری که بدن آن را تحمل نکند، برای بدن مضر است; اگرچه ورزش مفیدی مانند دویدن است، اما در مقاله زیر به عوارض طولانی مدت دویدن اشاره خواهیم کرد: مشکلات قلبی: دوندگانی که مسافت های طولانی را می دوند نسبت به افراد غیر دونده یا کسانی که مسافت های معمولی را می دوند، پلاک بیشتری در خون خود دارند. با تجمع این پلاک ها در سیاهرگ ها و بسته شدن جریان خون، مشکلات قلبی ایجاد می شود. از جمله این مشکلات می توان به تصلب شرایین، سکته قلبی، حمله قلبی و … اشاره کرد. توجه: درد ناحیه گلو پس از دویدن طولانی مدت به دلیل کاهش شدید آب در بدن گلو خشک می شود. تنفس دهانی در این حالت باعث تحریک و درد در گلو می شود. این گلودرد می تواند چند ساعت طول بکشد، احساس خارش روی پوست در دویدن های طولانی مدت، جریان خون در رگ ها، به ویژه رگ های زیر پوست، به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.این افزایش فشار خون همراه با تحریک اعصاب زیر جلدی باعث خارش پوست می شود. از جمله مضرات طولانی مدت دویدن می توان به خارش پوست اشاره کرد که در نهایت یکی از بهترین ورزش هایی است که افراد انجام می دهند.بیشتر افراد.به راحتی می تواند انجام دهد؛ اما افراط در آن، حتی در مفیدترین موارد، عوارضی را برای انسان به همراه دارد. سعی کنید در تمام جنبه های زندگی اعتدال را رعایت کنید.