تمرین پاهای دوچرخه سواری برای شناگران حرکت پاهای دوچرخه سواری حرکتی است که در آن شناگر می تواند به صورت عمودی در آب بایستد و بخشی از صورت خود خارج از آب باشد. به این ترتیب شناگر می تواند نفس بکشد و از رفتن کامل بدن خود به زیر آب جلوگیری کند اما در جهت خاصی حرکت نمی کند و به دلیل رعایت نکردن اصول حرکت و اضطراب ناشی از ناتوانی در تنفس، این حرکات را انجام می دهد. قابل اجرا نیست قفسه های دوچرخه باید در نظر گرفته شود. از طرفی شناگران از روش هایی مانند حرکات نیم دایره ای دست ها و حرکات منظم پاها برای ایستادن موثر در آب استفاده می کنند.اولین قدم برای یادگیری حرکت دادن پاها روی دوچرخه، انجام تمرینات با دوچرخه است. ابتدا روی دوچرخه نشسته، زانوهای خود را خم کرده و بدن خود را به سمت جلو خم کنید. در این لحظه پاها را یکی یکی از ارتفاع و زانو را به سمت سینه آورده و سپس با فشار کف پا به زمین برگردید.به یاد داشته باشید که پاها باید این حرکت را به صورت متناوب انجام دهند و حرکت پاها باید به شکل 8 باشد، بنابراین پس از بلند کردن ساق از روی زمین و عقب، پا را کمی به سمت بیرون حرکت دهید تا فاصله پاها کم شود.باید بیش از یک عرض شانه باشد آموزش شنا 
مرحله دوچرخه پس از تمرین حرکات پا، روش ساده دست روی پای دوچرخه را تمرین و تکرار کنید. در همان حالت قبل (نشستن روی دوچرخه)، به آرامی دست های خود را جلوی سینه و شکم به هم نزدیک کنید و سپس مچ های خود را از هم بچرخانید، طوری که انگار در حال جمع کردن آب با کف دست ها به سمت جلو هستید. از بدن، سپس به طرفین. لطفا توجه داشته باشید که حرکت دست ها از ناحیه سینه شما بیشتر نباشد. 
آموزش حرکت پا با دوچرخه مرحله 3 تمرین مرحله اول را شروع کنید و سپس به آرامی حرکات دست را اضافه کنید تا بتوانید همزمان حرکات دست و پا را تمرین کرده و تکرار کنید. در زمین خشک 
آموزش تصویری قایقرانی، مرحله 4. مرحله 1 را با ایستادن در انتهای کم عمق با آب زیر چانه خود تکرار کنید. در این مرحله سعی کنید بدن خود را در آب غوطه ور نگه دارید در حالی که حرکات پاهای خود را تمرین می کنید و در عین حال وضعیت نشسته روی دوچرخه را حفظ می کنید. البته، قرار دادن پاهای خود در بالای دوچرخه فقط به نگه داشتن سر شما در بالای آب کمک می کند.مرحله پنجم پس از تمرین و تکرار حرکات پای دوچرخه که در مرحله چهارم انجام شد، این بار حرکات دست را با پاها به طور متناوب انجام دهید تا مهارت های پای دوچرخه شما کامل شود.مرحله 6: تمرین دیگری را انجام دهید تا توانایی بیشتری در اجرای پای دوچرخه به دست آورید. به این ترتیب ابتدا روش غوطه وری لاک پشت را انجام دهید و پس از غوطه ور شدن در آب، دستان خود را رها کنید تا پاها آزاد شوند. پس از آن، تا زمانی که بالاتنه شما عمودی و غوطه ور در آب نیست، شروع به انجام حرکات پا روی دوچرخه کنید. مرحله 7: پس از تسلط بر ضربه زدن به دوچرخه در این حالت، حرکات دست را روی دوچرخه در جلوی سینه خود انجام دهید و در حالی که به سطح پایین می روید سر خود را به آرامی از آب خارج کنید. آب، حرکت کامل پای دوچرخه را انجام دهید. در نظر داشته باشید که مهارت های پای دوچرخه سواری به مرور زمان و با تمرینات مداوم و تکرارهای کافی عملکرد بهینه ای خواهد داشت و می توانید در آرامش کامل و با استفاده از نیروی بسیار کم روی سطح آب بمانید. کارآمدترین راه برای شناور ماندن البته در ابتدا کمی دشوار است و نیاز به تمرین زیادی دارد. در ابتدا ادامه دادن سخت است، اما پس از بررسی و تمرین، از سواری طولانی‌تر و خستگی کمتر در آب لذت خواهید برد. . منبع: سایت خوی
آموزش شنا پادوچرخه
.
